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El Estreñimiento

Dr. Manuel E. Piza Nutrisalud

Del latín “stringere” que significa  apretar o comprimir.


El intestino grueso humano mide cerca de metro y medio y se divide en:sin ser una enfermedad, el estreñimiento es muy común

  • Ciego que es la porción que sobresale de la unión con el intestino delgado.
  • Colos Ascendente que sube hasta cerca del hígado.
  • Colon transverso.
  • Colon descendente.
  • Colon Sigmoides que se llama así porque parece la letra griega sigma.
  • Recto que es la parte descdencente final y
  • Ano lo que se localiza cerca de la abertura anal por donde se expulsan gases y materia fecal.
El contenido normal del colon derecho (desde el ciego hasta la mitad del transverso) es semilíquido o líquido conteniendo gran cantidad de bacterias que se encargan de completar el proceso digestivo. En esta parte se absorbe agua y algunos nutrientes y se prepara la materia fecal para su expulsión a través del ano. En el colon transverso y descendente la materia fecal toma su forma habitual y se endurece, absorbiéndose mayo cantidad de agua. Las llamadas austras del colon son las encargadas de dar a las heces su forma característica.

El ano-recto es la porción terminal del intestino y en donde se acumula la materia fecal justo antes de ser expulsada al exterior por el acto de la defecación. Normalmente debe permanecer vacío porque en el acto defecatorio la onda peristáltica o sea la contracción progresiva de la musculatura intestinal hacia delante, acarrea materia desde el resto del intestino grueso, sobre todo de la parte llamada descendente y el sigmoides, para eliminarla al abrirse el esfínter y ayudado por el “pujo” o sea por la contracción de la musculatura abdominal que aumenta la presión en el ano-recto y ayuda a la eliminación.


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el intestino gruesoPor eso las causas del estreñimiento las encontramos en fallas en cada uno de esos mecanismos a saber:

  •  Mala educación defecatoria en que se obliga al niño a retener las heces bien a edades muy tempranas o durante mucho tiempo (aguantar las ganas).
  •  Pérdida de la musculatura abdominal anterior y posterior que ocurre en personas con hábitos sedentarios, que no realizan ejercicio abdominal y tienen hiper-lordosis o sea aumento de la curvatura hacia delante de la columna vertebral con protrusión de la pared abdominal (panzones).
  •  Durante el embarazo en que se producen dos factores importantes:
  •  Dificultad para la contracción de la musculatura abdominal y
  •  Aumento de la presión en la pelvis creando un obstáculo al movimiento intestinal.
  •  En personas mayores es más común el estreñimiento pero se debe a los factores anotados.
  •  Cuando se producen cambios de costumbres, como viajes, diferentes horarios y alimentos extraños para la persona.
  • Falta de privacidad ya que el acto de defecar debe ser llevado en un ambiente discreto donde la persona no se sienta cohibida o inhibida para realizarlo normalmente.
  • Ansiedad o nerviosismo como depresión o angustia que son factores que generan impaciencia y hacen que la persona no dedique el tiempo necesario para una defecación saludable y completa.
  • Sedentarismo relacionado con lo anotado arriba.
  • Dieta con poca fibra y poco líquido lo que produce un volumen menor de materia fecal y, por lo tanto sequedad de las heces que hace más difícil su expulsión. También las dietas muy altas en proteínas y bajas en vegetales (recordemos que los seres humanos somos omnívoros y no podemos vivir solamente de carne).
  • Determinadas enfermedades que se asocian con tránsito intestinal lento o interrumpido como es el caso de las llamadas Sub-Oclusiones intestinales de los pacientes operados y que desarrollan adherencias peritoneales que acodan y obstruyen parcialmente el intestino.
  • Consumo de exceso de cafeína / y consumo de alcohol (éste tiene un efecto inhibidor del peristaltismo).
  • Uso de laxantes, lo cual parece ser paradójico porque los laxantes se dan para combatir el estreñimiento, pero su uso irracional solamente provoca un “aperezamiento” del intestino lo que incrementa el problema.
  • Abuso del consumo de comidas procesadas o comidas grasosas porque la grasa se absorbe al 100% y disminuye el residuo intestinal.
  • Problemas en la circulación sanguínea del colon

Batido para el estreñimientoBatido de vegetales para el estreñimiento

No obstante la gran cantidad de causas que hemos listado, lo más frecuente es que el estreñimiento se deba a mala educación o a factores dietarios o psicológicos y el tratamiento entonces debe dirigirse a una re-educación de lo hábitos intestinales. Prácticamente aprendiendo desde cero, como si fuéramos niños pequeños.


Aunque el organismo de cada persona descubre su propio número normal de evacuaciones, se supone que una persona saludable evacúe sin problema un mínimo de dos veces al día. Todo depende de los alimentos que consuma, cuánto ejercicio haga, y otros agentes. Algunos naturistas dicen que es necesario evacuar después de cada comida, siendo esto señal de un metabolismo y un sistema digestivo saludable y activo. En diferentes latitudes y culturas  se da una frecuencia distinta para la eliminación de materia fecal. Por ejemplo en los países nórdicos occidentales esta frecuencia es de hasta una vez cada dos o tres días, mientras que en el Africa se registran pueblos que evacúan hasta 10 veces diarias. Esto depende del tipo de dieta y de los hábitos de cada sociedad.


Una mezcla de vegetales y fibra consumida en ayunas puede ayudar en el tratamiento natural del estreñimiento.
    
Un batido de nutrientes ricos en fibra puede ayudarle a tratar su estreñimiento. Prepare el batido de la siguiente manera:FIBRAVENA

    * Avena Integral 4 cucharadas
    * Semillas de girasol (de las que comen las loras) 2 cucharadas.
    *  Agua 1 vaso
    * Leche en polvo descremada 2 cucharadas
    * Papaya o Melón 70 gramos (2 onzas
    * FIBRAVENA 2 CUCHARADAS

SE BATE TODO EN LICUADORA POR CINCO MINUTOS Y SE CONSUME EN AYUNAS. ES RECOMENDABLE HACER UN PERIODO DE 30 A 45 MINUTOS DE EJERCICIO ENTRE EL BATIDO Y EL DESAYUNO



NO UTILICE LAXANTES SIN AUTORIZACION MEDICA Y AUN ASI HÁGALO SOLO POR TIEMPO LIMITADO